emotional lady

How to Deal with Emotional Distractions

How do you keep your emotions from killing your productivity? Once upon a time I kicked ass at being productive. I often joke that I built my business by having one manic episode after another. When I am manic, I can do anything. I am productive, hyper-focused, funnier, more creative, and most importantly I can get things done… However, when I am depressed or having a mixed episode I can’t accomplish anything. My emotions affect me more than other people, but everyone at some point or another will find themselves distracted by their emotions.

One of the things I have talked about in other posts is how important happiness is for my productivity. It’s a topic motivation and time management books seem to lack. Most of the books I have read focus on external distractions, like urgency addiction and interruptions. They don’t talk about how to get work done when you are depressed or emotionally distracted.

The other day I decided I wanted to set my mind to coming up with a system for dealing with my emotional distractions. My emotional triggers are endless. Some days I get absolutely nothing done because of this. Maybe you can relate. Emotional distractions are internal distractions (going on inside your head) that takes away your attention and focus from your productivity. For me they are things like people being mad at me or me being angry, PTSD triggers, or trying to make a big decision. Sometimes the littlest things can set my mind off for hours.

So, what can you do to keep yourself from getting emotionally distracted?

Write a list

When I am spinning with anxiety, I struggle with my routines. I don’t write lists. I spend my whole morning reading Facebook, or thinking about how my childhood has fucked up my whole life. I can get completely overwhelmed by triggers and sucked into a non-productive emotional tailspin. The easiest way for me to stop my morning depression is to get out of bed, make coffee, sit down, and write a list. The act of writing a list helps me sort out what to do and prioritize my tasks. Even when you are emotional you can write a list. Don’t worry about whether or not you will get any of it done, just write it.

Get rid of external distractions

Before you can attempt to be productive, eliminate the external distractions. External distractions will create emotional distractions.. For example, as I was trying to write this blog post, my kids came into the room and interrupted me. This made me angry. I was so angry I couldn’t finish writing. Feeling angry interferes with my productivity all the time. Sometimes I can get back on track, but sometimes when I get interrupted a lot I just give up. Plan your time to work around when you will be distraction-free. Don’t try to do big projects when you are going to be interrupted.

Do one simple task

I remember a viral blog post about depression discussing the impossible task. When you are depressed, the simplest task can throw you for a loop. If your list is overwhelming, pick one thing you can do that will take no more than 15 minutes and do it. For me, it could be writing one paragraph or even writing one sentence. The point is, whatever it is, make it something you can do easily and in 15 minutes. The act of checking something off your list, boosts your dopamine levels and improves your mood.

Play some music

Research shows that music has an effect on your mood, productivity, and even how hard you exercise. I have found that putting on upbeat music can help me to improve my mood so I can focus. What kind of music should you listen to? It depends on what you are trying to do. If you just want a mood-lifter anything upbeat that you like will work. But, if you are trying to do a task that requires thinking, you need music that doesn’t distract you with lyrics. My “thinking music” is loud metal music with lyrics that aren’t melodic, but orchestra music will work or music with a simple three-chord structure.

Do some exercise

Exercise is my number one mood-stabilizer and stress reliever. If I am finding myself emotional and distracted, I will stop what I am doing and go for a run or climb my stairs. Exercise helps me to release negative energy. Usually when I am done I can focus better.

Meditation

I meditate regularly. While it doesn’t always work, meditation is often just what I need to get my emotions in check. Because I am an empath, I have a hard time sorting out my feelings from others. When I meditate, I use a visual exercise to help me sort out and contain my emotions. I will imagine each emotion and then try to identify what’s causing it and whose feelings they are. Then I will place the emotions in jars and seal them. Sometimes this exercise helps me to compartmentalize my feelings in a healthy way so I can focus.

Talk to yourself

Talking to yourself does not mean you are crazy. Even if you answer yourself. In fact, for people like me with ADHD, it’s a great tool for productivity. I often post pep talks to myself on Facebook all day when I am trying to get a project done or I will go for a walk and have a conversation with myself. Talking your way through a task helps you to complete it.

The completion of a task boosts your emotional energy. It’s taken me a couple days to complete the task of writing this, but the act of writing it has helped me in a couple ways. First off, I completed one of my tasks for today, but additionally thinking through this problem and writing out tips was helpful for me. I hope that it helps you as well.

One thought on “How to Deal with Emotional Distractions”

  1. Несмотря на то, что БК 1xbet содержит реальную лицензию и оформлена на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в Российской федерации ее ресурс регулярно блокируется. Но игроков конторы это не может волновать, поскольку управление компании выполнило надлежащие шаги в верном направлении, обеспечив своим клиентам способность прохода на ресурс в любой момент, даже при условии блокирования главного сайта 1xbet. Причины блокирования проекта В Рф утвержден законопроект, ограничивающий или запрещающий функционирование букмекерских компаний, какие не выполняют следующие требования: Официальная регистрация на территории РФ, получение разрешения и оплата налогов в бюджет. Вход в состав СРО. Потому как контора букмекерская уже имеет международную лицензию, ее субъекты сочли условия страны завышенными, за это подверглась блокированию. В последнее время активности 1xbet на территории России по заключению суда было заблокировано больше 500 доменов. Но это не мешает фирме продолжать работать, а ее посетителям пользоваться всеми областями ресурса, делать ставки и выигрывать деньги. Каким образом зайти на блокированный портал С целью обойти блокирование, представители фирмы предоставляют всем своим игрокам доступ к зеркалам 1xbet. Войти на действующую версию ресурса возможно при помощи ссылки 1xbet зеркало. Это несложный и удобный способ пользования букмекерской конторой. Во время использования зеркала сохраняются все личные сведения, в том числе счета и учетка, к тому же зеркало в точности повторяет официальный сайт. Он столь же высококачественно предохранен и целиком безопасен для осуществления ставок, внесения и получения денежных средств. Зеркало блокированного основного вебсайта – наиболее комфортный способ продолжения выполнения игровых ставок без мизерного риска и хлопот.

  2. Не обращая внимания на тот факт, что БК 1xbet содержит реальную лицензию и оформлена на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в Российской федерации ее интернет-сайт систематически блокируется. Но пользователей конторы это теперь не должно волновать, так как руководство фирмы выполнило надлежащие операции в правильном направлении, гарантировав своим клиентам реальность прохода на портал в любой момент, пусть даже при обстоятельстве блокировки официального сайта 1xbet. Основания блокировки вебсайта В Рф утвержден законопроект, ограничивающий или запрещающий активность букмекерских компаний, какие не исполняют последующие условия: Официальная регистрация на территории РФ, получение лицензии и оплата налогообложения в госбюджет. Вход в состав СРО. Потому, что контора букмекерская уже имеет в распоряжении транснациональную лицензию, ее субъекты сочли требования государства завышенными, за это подвергалась блокированию. За прошедшие три года работы 1xbet на территории России по заключению судебного органа было заблокировано больше 500 доменных имен. Однако все это не препятствует компании продолжать работать, а ее клиентам использовать все разделы проекта, ставить и выигрывать деньги. Как зайти на заблокированный вебсайт Чтобы обойти блокирование, представители компании предоставляют всем своим посетителям вход к зеркалам 1xbet. Зайти на действующую версию сайта возможно с помощью гиперссылки 1xbet зеркало рабочее на сегодня прямо. Это комфортный и несложный метод использования БК. Во время применения зеркала хранятся все индивидуальные сведения, включая счета и учетка, вдобавок рабочее зеркало в точности копирует главный ресурс. Он столь же качественно защищен и полностью безопасен для осуществления игровых ставок, ввода и получения денежных средств. Зеркало заблокированного главного вебсайта – самый удобный метод продолжения выполнения ставок без мизерного риска и затруднений.

  3. Несмотря на тот факт, что контора букмекерская 1xbet рабочее зеркало прямо сейчас на сегодня имеет официальную лицензию и зарегистрирована на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в РФ ее ресурс постоянно блокируется. Но клиентов фирмы это не должно волновать, так как руководство фирмы выполнило соответствующие шаги в правильном направлении, гарантировав своим клиентам способность входа на интернет-сайт в любой момент, пусть даже при условии блокировки официального сайта 1xbet. Причины блокировки сайта В Российской федерации принят законопроект, который ограничивает или запрещает активность БК, какие не исполняют последующие требования: Официальная регистрация на территории Российской Федерации, приобретение разрешения и уплата налоговых платежей в бюджет. Вход в состав СРО. Так как БК уже имеет транснациональную лицензию, ее субъекты сочли требования государства повышенными, за это подвергалась блокированию. В последнее время работы 1xbet на территории России по заключению суда было заблокировано больше 500 доменов. Только все это не мешает компании продолжать деятельность, а ее посетителям использовать все сегменты вебсайта, делать ставки и получать выигрыш. Как зайти на заблокированный сайт Для того, чтобы обойти блокирование, работники компании предоставляют своим абонентам доступ к рабочим зеркалам 1xbet. Зайти на работающую версию ресурса сможете при помощи ссылки 1xbet зеркало. Это несложный и комфортный метод использования БК. Во время использования зеркала сохраняются все личные сведения, в том числе счета и аккаунт, вдобавок рабочее зеркало точно воспроизводит главный web-сайт. Он настолько же качественно защищен и целиком безопасен для выполнения игровых ставок, внесения и вывода денежных средств. Рабочее зеркало заблокированного основного сайта – один из самых удобных способов продолжения выполнения ставок без мизерного риска и хлопот.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *